Herken je dat? Je bent doodop na een lange dag, je stapt in bed en op het moment dat je je kussen raakt, schieten je hersenen in de hoogste versnelling. De to-do lijst van morgen, een gesprek van drie dagen geleden, of simpelweg de onrust van een volle inbox... we hebben allemaal weleens last van 'plafonddienst'.
Ook ik heb die nachten. Als eigenaar van The ZenShop zou je misschien verwachten dat ik altijd in diepe zen-modus verkeer, maar niets is minder waar. Ook ik moet soms vechten om de rust te vinden. Door de jaren heen heb ik echter een paar rituelen verzameld die voor mij het verschil maken tussen uren malen en een zachte landing in dromenland.
Hier zijn mijn 3 persoonlijke favorieten:
1. Energetische schoonmaak: Het schaaltje zout
Het klinkt misschien als een oud volksverhaal, maar de kracht van zout is niet te onderschatten. Zout heeft de eigenschap om zwaarte en 'energetische ruis' te absorberen.
De tip: Zet een klein schaaltje met grof zeezout onder je bed, ter hoogte van je hoofdeinde. Het helpt om de prikkels van de dag letterlijk uit je veld te trekken. Vergeet niet om het zout regelmatig te verversen (spoel het oude zout weg door de gootsteen).
2. Creëer een geur-anker met een kussenspray
Onze neus staat in directe verbinding met het deel van onze hersenen waar emoties en rust worden gereguleerd. Als ik merk dat mijn hoofd te vol zit, gebruik ik een kussenspray met lavendel en andere kalmerende extracten.
Het geheim zit hem in de herhaling. Door elke avond hetzelfde geurtje te gebruiken, conditioneer je je brein. Na een tijdje ruik je de spray en denkt je lichaam automatisch: "Ah, het is veilig, ik mag nu gaan slapen." Het is een onzichtbaar signaal dat de dag echt voorbij is.
3. De kracht van 'Zorgenstenen'
Op mijn nachtkastje (en soms zelfs in mijn kussensloop!) vind je altijd een aantal edelstenen. Ik noem ze graag 'zorgenstenen' omdat ze je helpen om de volgende dag weer fris op te staan. Mijn persoonlijke top 3 voor de nacht:
-
Amethist: Dé steen voor de denkers. Het helpt om die malende gedachtenstroom te kalmeren.
-
Rozenkwarts: Voor een zachte, liefdevolle energie. Perfect als je een stressvolle dag hebt gehad en behoefte hebt aan geborgenheid.
-
Seleniet: Deze steen staat voor zuiverheid en vrede. Het brengt een serene stilte in je slaapkamer.
Extra tip: Hou de steen even vast terwijl je in bed ligt. Focus op het gewicht en de gladheid van de steen. Dit haalt je uit je hoofd en brengt je terug naar je lichaam.
Gun jezelf de rust
Slecht slapen is menselijk, maar je hoeft het niet lijdzaam te ondergaan. Soms is een klein ritueel genoeg om de dag los te laten. Wat doe jij om vanavond beter te slapen?
Slaap lekker,
